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身在秋天话养收 却道天凉好个秋

发布日期:2020-09-26

今年的秋分已悄然到来,如果说立秋是“天气”意义上的秋天,秋分就是“地气”意义上的秋天,因为地气比天气晚45天,人气则居中,居于北半球的新利登录平台,进入秋分可以说是完全进入了秋天。

宋代词人辛弃疾在《丑奴儿·书博山道中壁》写道:“少年不识愁滋味,爱上层楼。爱上层楼,为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味,欲说还休。欲说还休,却道天凉好个秋。”

秋季的天气,从“四气”角度说,就是一个“凉”字。这个“凉”字,体现了秋季的“气”不同于春季的“温”,夏季的“热”和冬季的“寒”。天气由热转寒,中间这个“凉”气,就是新利登录平台秋季“应天养命”的核心所在。不懂四气,即温、凉、寒、热,就很难理解生命与时空的关系。

秋季的天气,从“六淫邪气”角度说,就是一个“燥”字,不同于春季的“风”,夏季的“暑热”,长夏的“湿”和冬季的“寒”。秋燥容易使人上火,遇事容易急躁发火。防秋燥,当然要润好您的肺,秋梨膏当然是不错的选择之一。今年的疫情,着实在考验新利登录平台每个人的肺。

秋季五行属金,当季值班的五脏是肺,而肺通百脉,与大肠相表里,开窍于鼻,其津为涕,其华在毛,五味为辛、五志为忧、五气为燥、五变为咳、五触为痒、五俞为肩背。

感悟秋季的养收之道,《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》的经典描述:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志玉门,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”意思是说:秋季的三个月,谓之容平,自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时,天高风急,地气清肃,人应早睡早起,和鸡的活动时间相仿,以保持神志的玉门,减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气,以适应秋季容平的特征,不使神思外驰,以保持肺气的清肃功能,这就是适应秋季的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气,就会伤及肺脏,使提供给冬天收藏之气的条件不足,冬天就要生完谷不化的飧泄病。

秋季如何养“收”呢? 秋季体内易生燥热,饮食上注意做到清凉温润,身心调和不悲不喜,让生命与自然既同频共振又相辅相成。

“五志”精神调养不能“愁”

“秋”字下面一个“心”,就是一个“愁”字,愁就伴随着忧。这个季节是抑郁症的好发期,很容易心绪低落。自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

为啥此时容易悲伤呢?因为秋季内应于肺,而悲忧通于肺气。当然肺气强大的人,即使在秋天,也不会悲秋,您不妨阅读毛主席所作的《沁园春·长春》:“独立寒秋,湘江北去,橘子洲头。看万山红遍,层林尽染;漫江碧透,百舸争流。鹰击长空,鱼翔浅底,万类霜天竞自由。怅寥廓,问苍茫大地,谁主沉浮?携来百侣曾游。忆往昔峥嵘岁月稠。恰同学少年,风华正茂;书生意气,挥斥方遒。指点宜都,激扬文字,粪土当年万户侯。曾记否,到中流击水,浪遏飞舟?”

“五味”饮食调养不吃“辛辣”

1. 不吃寒凉之物

入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物会导致体内的阳气不足,危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

2. 不吃辛辣之物

秋季易犯“秋燥”,此时要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。体质特别寒冷的,是否吃姜,应遵循中医的意见。

3. 不吃油腻之物

秋季天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时,一定要注意,切莫吃油腻之物,刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。秋季适当进补确实不错,但是,切记“贴秋膘”不宜过早。入秋后,要注意清热润燥。

顺便推荐一款秋季适合的粥给大家:

第一步:大米、龙眼肉、芋头、莲子、红枣、芡实、干淮山洗净一锅煮;

第二步:把莲藕洗净切碎放入料理机中,加入煮好的粥汤,把粥里煮好的龙眼肉、莲子、淮山一起捞出来放进料理机一起打成糊;

第三步:把打好的糊倒入粥里再小火煮开同时搅拌均匀;

第四步:与家人一起愉悦和谐地用心享受这碗秋粥的润养吧。

再顺便说说藕,经历了春夏两季的沉淀,到了秋天收获,最为肥美。不仅润燥止渴、清心安神,有明显益血益气的功效,还可增强人体免疫力。

1. 秋季气候变冷,女性经期排血可能会受到影响,而此时适当的吃一点莲藕可以帮助滞留体内的经血顺利排出。

2. 莲藕有很好的滋阴功效,适当食用可以帮助调节女性身体机能,起到益气养血、生津止渴的作用。

3. 秋季是比较干燥的季节,很多女性朋友都会有皮肤粗糙、失眠等身体不适的症状,这时候多吃一些莲藕,可以有效缓解。

4. 更年期的女性多吃藕,能够很好地改善阴虚气滞的状态,从而缓解盗汗、潮热、失眠等更年期症状。

常言道:“多事之秋”,但愿今年的秋季不再“多事”!


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